ビタミンB2はサプリメントとしても利用可能で、特に不足が懸念される場合や特定上の健康の理由で補充が必要な場合に使用される。
通常、サプリメントはビタミンB群を含むマルチビタミンや単体のサプリメントとして市販されている。
※サプリメントを利用する際は過剰摂取を避けるために適切な用量を守り、必要に応じて医師に相談することが重要であり、食事からの摂取を基本にしつつ不足が懸念される前に補助的に利用するとよい。

ビタミンB2が不足すると、以下のような症状や疾患が引き起こされることがある。

ー 口角炎 ー

口の端が割れたり炎症を起こすことがあり、特にストレスや栄養不足・脱水症状のときに多く見られる。

ー 皮膚障害 ー

肌の乾燥やかゆみ・皮膚炎などが発生することがあり、特に脂質が多い食事や不規則な食生活が影響を及ぼすことがある。

ー 目の疲れ ー

目の健康を保つためにも必要で、不足すると目の疲れや疲労感・視力障害が現れることがある。

ビタミンB2は水溶性ビタミンのため過剰摂取の恐れは稀であるが、非常に高用量でのサプリメントを継続摂取した場合には以下のような過剰症が現れることがある。

ー 胃腸障害 ー

吐き気・下痢・腹痛など。

ー 肌の変化 ー

一時的な皮膚のかゆみや湿疹。

ー 尿の変化 ー

尿が鮮やかな黄色になることがあるが、これは無害であり身体が余分なビタミンB2を排出しているサインである。

ビタミンB2はエネルギー代謝や皮膚・髪・爪の健康を維持するために欠かせない栄養素で、バランスのとれた食事から十分量摂取することが重要で、必要に応じてサプリメントの利用も可能である。
ビタミンB2の欠乏症や過剰症を避けるためにも、食生活に注意を払うとよい。